Kangatraining

A Hordozós Kanga-tréning több, mint baba-mama torna, ez a legnagyszerűbb formája a szülés utáni regenerációnak, a has- és gátizmok megerősítésének, az alapállóképesség felépítésének. Előnye, hogy már a hathetes kontroll után ( császármetszés esetén 10 héttel a szülés után) elkezdheted a mozgást, a szétnyílt hasizom regenerációját támogatja meg hàt a legjobb edzőtárssal mozoghatsz együtt: saját babáddal!

A 60 perces zenés torna során vegzünk gyakorlatokat a babàval az ölben és a hordozóban egyaránt valamint talajon végzett erősítő gyakorlatokra is számíthatsz. Az óràkon megtanulod, hogyan mozogj a babával, hogyan tornázz úgy, hogy közben védd a gátizmaidat, milyen gyakorlatok javasoltak, és melyek nem a szülés utáni pár hónapban. A óra soràn formáljuk a testet, pörgetjük a pulzust, erősìtjük és nyújtjuk az izmokat.

Amit hozz magaddal:

- jóga matrac ( ha nincs akkor jelezd és biztosìtunk)

- hordozó - csatos, felcsatos vagy meitai ( ha nincs akkor jelezd és biztosìtunk)

- textil pelenka ( ahhoz amikor a babát letesszük a matracra)

- váltó ruha neked és a babàdnak

- cipő nem kell mert mezìtlàb leszünk

- vìz, innivaló

Az òràn hordozós súlyù babàval( 3,5 - 20 kg) de akár baba nélkül is részt tudsz venni.