Anya erő

Az 60 perces óra soràn erő és állóképesség fejlesztő gyakorlatokkal kapcsolódunk vissza a vàrandossàg során átalakult funkciójú izmainkhoz. 

Az edzés során fókuszba kerül: 

• Gátizomtorna: Segít megelőzni vagy csökkenteni a vizeletinkontinenciát és helyreállítja a medencefenék tónusát.

• Mélyhasizom és légzés ( TVA aktiválás): A rekeszizommal összehangolt mély hasi légzés és a medencebillentés biztonságosan erősíti a törzset.

• Szétnyílt hasizom (rectus diastasis) ellenőrzése és kíméletes javítása: Két ujjnál nagyobb szétválás esetén tilos a hagyományos felülés (crunch), helyette saját testsúlyos és stabilizáló gyakorlatok ajánlottak.

• Hát- és gerinctorna: Enyhíti a szoptatásból és a babahordozásból adódó derék- és nyakfájdalmakat. 

Óràhoz csatlakozni  lehet hüvelyi szülés esetén a hathetes kontrollt követően(amennyiben mindent rendben talàl az orvos), császármetszés utàn 10-12 héttel.