Kismama jóga
A kismama jóga támogatást ad, hogy ebben vàltozàsban ne külvilàg hangjai vagy éppen a fizikai kihivàsok határozzanak meg, hanem tudjon az anyuka a saját és a babàja szükségleteire hangolódni, tudjon bìzni magàban és jól érezze magàt àtalakuló testében.
A kismama jóga célja, hogy felkészítse a testet és lelket a szülésre, enyhítse a terhesség alatti panaszokat, és segítse a szülés utáni regenerációt. A mozgásforma erősíti az izmokat (kiemelten a gátizomzatot), javítja az alvás minőségét, csökkenti a derékfájást, valamint légző- és relaxációs technikákkal segíti a félelmek oldását és az önbizalom növelését.
A kismama jóga előnyei:
Fizikai felkészítés: Erősíti a gátizmokat és a medencealapi izmokat, segítve a szülésre való felkészülést.
Panaszok enyhítése: Csökkenti a terhesség alatti tipikus mozgásszervi panaszokat, mint például a derékfájás.
Lelki felkészítés: A légzőgyakorlatok és a relaxáció oldják a félelmeket, növelik az önbizalmat, és segítenek ellazulni a szülés során.
Jobb alvás: Javítja az alvás minőségét.
Kötődés: Segít a tudatos figyelem kialakításában a baba és az édesanya felé már a kezdetektől fogva.
Szülés utáni regeneráció: Támogatja a test regenerációját a szülés után is.